Tempo: qual a meta a ser alcançada?

     Depois de 3 semanas de treinos pesados, essa semana que começa agora é uma semana regenerativa. Para mim isso é um grande desafio: ir treinar, mas manter intensidade baixa e duração curta. Mesmo sabendo que a semana regenerativa é fundamental para poder progredir na próxima semana, tenho a tendência de errar ou para menos (não treinar) ou para mais (treinar intenso)... Vamos ver como será. Semana que vem eu conto.
     Depois de 3 semanas de treinos fortes e de ver os resultados aparecendo (todas as velocidades médias melhoraram) resolvi pensar no que espero e quais são minhas previsões de tempo para a prova.
     O Ironman tem um tempo limite de 17 horas e, quando me propus a treinar para essa prova, eu tinha em mente apenas completar a prova dentre desse tempo limite. Porém com a evolução do treinamento acho que dá para esperar um pouco mais... Resolvi então traçar metas mais específicas de tempo, mantendo os pés no chão, afinal trabalhar enter 8 a 10 horas por dia e ainda treinar é uma realidade complexa.
     Meu objetivo primário continua sendo terminar a prova dentro do tempo limite de 17 horas. Se eu conseguir estarei satisfeito e vou considerar que cumpri minha proposta.
     A marca de 14 horas me parece uma marca boa. Bate-la seria um resultado bom e não necessariamente surpreendente. Ficarei mais que satisfeito se conseguir isso.
     13 horas já me parece uma meta difícil. Dentro da minha realidade de corrida (meu maior limitante hoje) alcançá-la vai depender de uma soma de fatores: evolução de treinos, compromissos profissionais e pessoais, festas de final de ano, carnaval, etc. Acredito que é viável mas difícil e alcançá-la será um resultado excelente porém não ficarei desapontado se não conseguir.
     Por fim existe o que eu considero uma marca mítica que são as 12 horas. Tenho consciência que fazer o IM em 12 horas, no meu caso, não depende apenas de mim. Para alcançar essa marca irei depender de muito treino, mas também de condições climáticas que ajudem: mar calmo, pouco vento no ciclismo e pouco calor na corrida. Além disso tudo tem que correr dentro do planejado. Não é uma marca que eu busque (pois sei que depende de fatores dos quais não tenho controle), apesar de gostar do número. Esse tempo seria um resultado extraordinário.
     Metas traçadas, agora é continuar treinando!!

Semana passada...

     Se nem tudo é um mar de rosas e se existem dificuldades para se chegar ao objetivo, também existem coisas muito boas e grandes vitórias pelo caminho. Semana passada foi uma semana para colocar a coluna lombar em teste: treinos intensos em sequencia, sem direito a "ir de leve", "amaciar" ou "soltar". Não sei se "pisei no calo" do meu coach ou algo parecido mas a verdade é que ele tava irado! A planilha estava pesada e, nessas horas o que a gente faz: obedece e "senta a bota".
     Tenho uma séria dificuldade em obedecer treinos leves. Fico sempre com a sensação de que poderia ter feito mais e os treinos regenerativos não matam minha vontade de fazer atividade física. Reconheço que essa é uma das minhas maiores falhas. Agora, semanas intensas de treino são fantásticas: sempre indo próximo do limite, melhorando marcas, fazendo cada fibra muscular trabalhar em alta intensidade. Isso gera uma "tempestade' de endorfinas no corpo e essas endorfinas causam uma sensação incrível de prazer e bem estar. A semana de treinos estava tão boa que mesmo estando em Campinas para o dia dos pais dei um pulinho na Cia Athletica de lá para fazer um treino de corrida!
     No domingo confesso que estava meio apreensivo pois, muitas vezes, depois de uma semana pesada como essa vem outra regenerativa, mas dessa vez não. Ao abrir a planilha dessa semana: outra semana intensa! Então vamos embora, sentando a bota e treinando prá valer.
     Mas nem só de treinos vive um eportista amador. Além do trabalho e, para poder treinar bem, a gente corre atrás de parcerias e acabei de fechar mais uma. Infelizmente essa ainda não posso divulgar mas logo teremos um show de imagens radicais de treinos e competições. Só para adoçar a boca, deixo essa de primeira mão!